اعرف ما يوجد في طبقك
تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبات سريعة، دجاج مشوي في تورتيلا، مع خس، وجبن، وصمغ رانش
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 222 kcal —
- البروتين 14 g 28%
- الكربوهيدرات 18 g 6%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0.9 g 3%
- السكريات 1.5 g —
- الصوديوم 577 mg 25%
- الكوليسترول 41 mg 14%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 29 µg 3%
- فيتامين ج 0.4 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.45 mg 3%
- فيتامين ك 17.7 µg 15%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 45 µg 11%
- فيتامين ب12 0.2 µg 8%
- الكولين 34.6 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 93 mg 7%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 184 mg 15%
- البوتاسيوم 192 mg 4%
- الزنك 0.77 mg 7%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 23 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 14 g | 18 g | 10 g |
| 1 حصة | 123 g | 273 | 17 g | 22 g | 13 g |
| 2 حصتان | 246 g | 546 | 34 g | 43 g | 25 g |
| ½ حصة | 61.5 g | 137 | 8.5 g | 11 g | 6.3 g |
| 3 حصص | 369 g | 819 | 51 g | 65 g | 38 g |
| 4 حصص | 492 g | 1092 | 68 g | 86 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6.9 g | 8.8 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 21 g | 26 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 28 g | 35 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 34 g | 44 g | 26 g |
أسئلة عن تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش
كم سعرة حرارية في 100 g من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش؟
يحتوي 100 g من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش على 222 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (123 g) من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش؟
يحتوي 1 حصة (123 g) من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش على 273 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (246 g) من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش؟
يحتوي 2 حصتان (246 g) من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش على 546 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (61.5 g) من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش؟
يحتوي ½ حصة (61.5 g) من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش على 137 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (369 g) من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش؟
يحتوي 3 حصص (369 g) من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش على 819 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (492 g) من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش؟
يحتوي 4 حصص (492 g) من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش على 1092 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و86 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش؟
يحتوي 50 g من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش على 111 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش؟
يحتوي 150 g من تورتيلا الدجاج المشوي مع الخس والجبن صلصة الرانش على 333 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170786 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
