اعرف ما يوجد في طبقك
زيتون أخضر محشو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنشوبة، فلفل حلو، إلخ
156
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.1 g
كربوهيدرات1.2 g
دهون15 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 156 kcal —
- البروتين 2.1 g 4%
- الكربوهيدرات 1.2 g 0%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 3 g 11%
- الصوديوم 1110 mg 48%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 38.6 mg 43%
- فيتامين هـ 4.2 mg 28%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.11 mg 1%
- الفولات (ب9) 13.8 µg 3%
- فيتامين ب12 0.08 µg 3%
المعادن
- الكالسيوم 66.8 mg 5%
- الحديد 0.3 mg 2%
- المغنيسيوم 11.2 mg 3%
- الفوسفور 14.8 mg 1%
- البوتاسيوم 32.9 mg 1%
- الزنك 0.11 mg 1%
- النحاس 0.23 mg 26%
- اليود 27.7 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 2.1 g | 1.2 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 1 g | 0.6 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 3.1 g | 1.8 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 4.2 g | 2.3 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 5.2 g | 2.9 g | 38 g |
أسئلة عن زيتون أخضر محشو
كم سعرة حرارية في 100 g من زيتون أخضر محشو؟
يحتوي 100 g من زيتون أخضر محشو على 156 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زيتون أخضر محشو؟
يحتوي 50 g من زيتون أخضر محشو على 78 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زيتون أخضر محشو؟
يحتوي 150 g من زيتون أخضر محشو على 234 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من زيتون أخضر محشو؟
يحتوي 200 g من زيتون أخضر محشو على 312 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من زيتون أخضر محشو؟
يحتوي 250 g من زيتون أخضر محشو على 390 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 13147 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
