اعرف ما يوجد في طبقك

سمك الهامور الذهبي

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيء

90
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
دهون1.6 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 90 kcal —
  • البروتين 19 g 38%
  • الدهون 1.6 g 2%
  • الدهون المشبعة 0.3 g 2%
  • الألياف 0 g 0%
  • الصوديوم 72.8 mg 3%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 6.9 µg 1%
  • فيتامين د 4 µg 20%
  • فيتامين ك 0 µg 0%
  • الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
  • النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
  • فيتامين ب6 0.19 mg 11%
  • الفولات (ب9) 9 µg 2%
  • فيتامين ب12 1.8 µg 74%

المعادن

  • الكالسيوم 12.5 mg 1%
  • الحديد 0.26 mg 1%
  • المغنيسيوم 27.5 mg 7%
  • الفوسفور 168 mg 13%
  • البوتاسيوم 333 mg 7%
  • الزنك 0.33 mg 3%
  • السيلينيوم 28.3 µg 51%
  • اليود 21.7 µg 14%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g9019 g–1.6 g
50 g50 g459.4 g–0.8 g
150 g150 g13428 g–2.4 g
200 g200 g17938 g–3.2 g
250 g250 g22447 g–4 g

أسئلة عن سمك الهامور الذهبي

كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الهامور الذهبي؟

يحتوي 100 g من سمك الهامور الذهبي على 90 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الهامور الذهبي؟

يحتوي 50 g من سمك الهامور الذهبي على 45 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الهامور الذهبي؟

يحتوي 150 g من سمك الهامور الذهبي على 134 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الهامور الذهبي؟

يحتوي 200 g من سمك الهامور الذهبي على 179 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الهامور الذهبي؟

يحتوي 250 g من سمك الهامور الذهبي على 224 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.

المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26210 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف