المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 349 kcal —
- البروتين 14 g 29%
- الكربوهيدرات 64 g 23%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 13 g 46%
- السكريات 46 g —
- الصوديوم 298 mg 13%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 48.4 mg 54%
المعادن
- الكالسيوم 190 mg 15%
- الحديد 6.8 mg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 14 g | 64 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 28 g | 98 | 4 g | 18 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 56 g | 195 | 8 g | 36 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 14 g | 49 | 2 g | 9 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 84 g | 293 | 12 g | 54 g | 0.3 g |
| 4 حصص | 112 g | 391 | 16 g | 72 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 7.1 g | 32 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 21 g | 96 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 29 g | 128 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 36 g | 160 g | 1 g |
أسئلة عن ثمار الغوجي
هل تحتاج ثمار الغوجي المجففة إلى النقع قبل الأكل؟
لا، يمكنك أكلها كما هي؛ وإذا أردتَها أطرى، فانقعها في ماء دافئ نحو 5 إلى 10 دقائق ثم صفِّها. أضف ماء النقع إلى الشاي أو العصيدة بدلًا من سكبه.
كيف أضيف ثمار الغوجي إلى الشوفان أو العصيدة؟
أضفها في الدقائق الأخيرة من الطهي كي تلين من دون أن تتفتت. ويمكنك نثرها فوق العصيدة بعد رفعها عن النار، مع المكسرات أو الزبادي.
كيف أحضّر شاي ثمار الغوجي؟
ضع حفنة صغيرة في إبريق، واسكب عليها ماءً ساخنًا واتركها نحو 5 إلى 10 دقائق. تؤكل الثمار بعد الشرب أيضًا، أو تُضاف إلى الشاي الأخضر أو الزنجبيل.
كيف أحفظ ثمار الغوجي المجففة بعد فتح العبوة؟
انقلها إلى وعاء محكم الإغلاق واحفظه في مكان بارد وجاف، بعيدًا عن البخار وأشعة الشمس. إذا أصبحت رطبة أو ظهرت عليها علامات العفن، فتخلّص منها.
في أي أطباق تُستخدم ثمار الغوجي؟
تُضاف إلى العصيدة والحساء والأرز المطهو على طريقة العصيدة، كما تُنقع للشاي. ولتوزيعها جيدًا في المخبوزات أو خليط المكسرات، اخلطها مع المكونات الجافة قبل إضافة السوائل.
بماذا أستبدل ثمار الغوجي المجففة في الوصفات؟
يمكنك استخدام الزبيب أو التوت البري المجفف في العصيدة والمخبوزات وخليط المكسرات؛ فكلاهما يمنح حلاوة وقوامًا مطاطيًا قريبين. الزبيب ألين عادةً، لذا أضفه قرب نهاية الطهي.
ما الفرق بين ثمار الغوجي وتوت الغوجي؟
الاسمان يُستعملان غالبًا للثمار نفسها، ولا يشيران بالضرورة إلى نوعين مختلفين. وتُباع عادةً مجففة، بينما قد تُستخدم طازجة أيضًا في بعض الأماكن.
المصدر: USDA FoodData Central 173032 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف