اعرف ما يوجد في طبقك
توت عُلّيق أزرق مجمد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
غير محلى
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 51 kcal —
- البروتين 0.4 g 1%
- الكربوهيدرات 9.5 g 3%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.7 g 10%
- السكريات 8.5 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 2.5 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.48 mg 3%
- فيتامين ك 16.4 µg 14%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.52 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.13 mg 3%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 5.1 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 0.18 mg 1%
- المغنيسيوم 5 mg 1%
- الفوسفور 11 mg 1%
- البوتاسيوم 54 mg 1%
- الزنك 0.07 mg 1%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.15 mg 6%
- السيلينيوم 0.1 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 0.4 g | 9.5 g | 0.6 g |
| 1 حصة | 155 g | 79 | 0.7 g | 15 g | 1 g |
| 2 حصتان | 310 g | 158 | 1.3 g | 29 g | 2 g |
| ½ حصة | 77.5 g | 40 | 0.3 g | 7.3 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 465 g | 237 | 2 g | 44 g | 3 g |
| 4 حصص | 620 g | 316 | 2.6 g | 59 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.2 g | 4.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 0.6 g | 14 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 0.8 g | 19 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 1.1 g | 24 g | 1.6 g |
أسئلة عن توت عُلّيق أزرق مجمد
كم سعرة حرارية في 100 g من توت عُلّيق أزرق مجمد؟
يحتوي 100 g من توت عُلّيق أزرق مجمد على 51 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (155 g) من توت عُلّيق أزرق مجمد؟
يحتوي 1 حصة (155 g) من توت عُلّيق أزرق مجمد على 79 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (310 g) من توت عُلّيق أزرق مجمد؟
يحتوي 2 حصتان (310 g) من توت عُلّيق أزرق مجمد على 158 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (77.5 g) من توت عُلّيق أزرق مجمد؟
يحتوي ½ حصة (77.5 g) من توت عُلّيق أزرق مجمد على 40 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (465 g) من توت عُلّيق أزرق مجمد؟
يحتوي 3 حصص (465 g) من توت عُلّيق أزرق مجمد على 237 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (620 g) من توت عُلّيق أزرق مجمد؟
يحتوي 4 حصص (620 g) من توت عُلّيق أزرق مجمد على 316 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت عُلّيق أزرق مجمد؟
يحتوي 50 g من توت عُلّيق أزرق مجمد على 26 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت عُلّيق أزرق مجمد؟
يحتوي 150 g من توت عُلّيق أزرق مجمد على 77 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173950 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
