اعرف ما يوجد في طبقك
توت البويزن المجمد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
غير محلى
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 50 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 6.9 g 3%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 5.3 g 19%
- السكريات 6.9 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 3.1 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.87 mg 6%
- فيتامين ك 7.8 µg 7%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.77 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.25 mg 5%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 63 µg 16%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 10.2 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 0.85 mg 5%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 27 mg 2%
- البوتاسيوم 139 mg 3%
- الزنك 0.22 mg 2%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.55 mg 24%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 1.1 g | 6.9 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 132 g | 66 | 1.5 g | 9.1 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 264 g | 132 | 2.9 g | 18 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 66 g | 33 | 0.7 g | 4.5 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 396 g | 198 | 4.4 g | 27 g | 1 g |
| 4 حصص | 528 g | 264 | 5.8 g | 36 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.6 g | 3.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 1.7 g | 10 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 2.2 g | 14 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 2.8 g | 17 g | 0.7 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن توت البويزن المجمد
كم سعرة حرارية في 100 g من توت البويزن المجمد؟
يحتوي 100 g من توت البويزن المجمد على 50 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (132 g) من توت البويزن المجمد؟
يحتوي 1 حصة (132 g) من توت البويزن المجمد على 66 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و9.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (264 g) من توت البويزن المجمد؟
يحتوي 2 حصتان (264 g) من توت البويزن المجمد على 132 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (66 g) من توت البويزن المجمد؟
يحتوي ½ حصة (66 g) من توت البويزن المجمد على 33 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (396 g) من توت البويزن المجمد؟
يحتوي 3 حصص (396 g) من توت البويزن المجمد على 198 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (528 g) من توت البويزن المجمد؟
يحتوي 4 حصص (528 g) من توت البويزن المجمد على 264 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت البويزن المجمد؟
يحتوي 50 g من توت البويزن المجمد على 25 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت البويزن المجمد؟
يحتوي 150 g من توت البويزن المجمد على 75 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171713 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
