اعرف ما يوجد في طبقك
هليون مجمد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
غير مجهّز
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 24 kcal —
- البروتين 3.2 g 6%
- الكربوهيدرات 2.2 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.9 g 7%
- الصوديوم 8 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 47 µg 5%
- فيتامين ج 31.8 mg 35%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.4 mg 9%
- فيتامين ك 27 µg 23%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.18 mg 4%
- فيتامين ب6 0.11 mg 7%
- الفولات (ب9) 191 µg 48%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 0.73 mg 4%
- المغنيسيوم 14 mg 3%
- الفوسفور 64 mg 5%
- البوتاسيوم 253 mg 5%
- الزنك 0.59 mg 5%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.2 mg 9%
- السيلينيوم 1.7 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3.2 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 58 g | 14 | 1.9 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 116 g | 28 | 3.7 g | 2.6 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 29 g | 7 | 0.9 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 174 g | 42 | 5.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 4 حصص | 232 g | 56 | 7.5 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4.8 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6.5 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8.1 g | 5.5 g | 0.6 g |
أسئلة عن هليون مجمد
كم سعرة حرارية في 100 g من هليون مجمد؟
يحتوي 100 g من هليون مجمد على 24 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (58 g) من هليون مجمد؟
يحتوي 1 حصة (58 g) من هليون مجمد على 14 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (116 g) من هليون مجمد؟
يحتوي 2 حصتان (116 g) من هليون مجمد على 28 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (29 g) من هليون مجمد؟
يحتوي ½ حصة (29 g) من هليون مجمد على 7 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (174 g) من هليون مجمد؟
يحتوي 3 حصص (174 g) من هليون مجمد على 42 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (232 g) من هليون مجمد؟
يحتوي 4 حصص (232 g) من هليون مجمد على 56 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و5.1 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هليون مجمد؟
يحتوي 50 g من هليون مجمد على 12 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هليون مجمد؟
يحتوي 150 g من هليون مجمد على 36 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 1993 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
