اعرف ما يوجد في طبقك
هليون مجمد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مصفى
18
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3 g
كربوهيدرات0.4 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 18 kcal —
- البروتين 3 g 6%
- الكربوهيدرات 0.4 g 0%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.5 g 5%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 40 µg 4%
- فيتامين ج 24.4 mg 27%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 80 µg 67%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- الفولات (ب9) 135 µg 34%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 20.9 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 0.56 mg 3%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 49 mg 4%
- البوتاسيوم 172 mg 4%
- الزنك 0.41 mg 4%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.14 mg 6%
- السيلينيوم 3.9 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.5 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4.4 g | 0.6 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5.9 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7.4 g | 1 g | 1.1 g |
أسئلة عن هليون مجمد
كم سعرة حرارية في 100 g من هليون مجمد؟
يحتوي 100 g من هليون مجمد على 18 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هليون مجمد؟
يحتوي 50 g من هليون مجمد على 9 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هليون مجمد؟
يحتوي 150 g من هليون مجمد على 27 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هليون مجمد؟
يحتوي 200 g من هليون مجمد على 36 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هليون مجمد؟
يحتوي 250 g من هليون مجمد على 45 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 1994 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
