اعرف ما يوجد في طبقك
معكرونة سبانخ طازجة مبردة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كما تم شراؤها
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 289 kcal —
- البروتين 11 g 23%
- الكربوهيدرات 53 g 19%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 2.7 g 10%
- الصوديوم 27 mg 1%
- الكوليسترول 73 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 25 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.78 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.61 mg 51%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 31%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 177 µg 44%
- فيتامين ب12 0.31 µg 13%
المعادن
- الكالسيوم 43 mg 3%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 63 mg 15%
- الفوسفور 148 mg 12%
- البوتاسيوم 272 mg 6%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.78 mg 34%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 289 | 11 g | 53 g | 2.1 g |
| 1 حصة | 128 g | 370 | 14 g | 68 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 256 g | 740 | 29 g | 136 g | 5.4 g |
| ½ حصة | 64 g | 185 | 7.2 g | 34 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 384 g | 1110 | 43 g | 204 g | 8.1 g |
| 4 حصص | 512 g | 1480 | 58 g | 271 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 5.6 g | 27 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 434 | 17 g | 80 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 578 | 23 g | 106 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 723 | 28 g | 133 g | 5.3 g |
أسئلة عن معكرونة سبانخ طازجة مبردة
كم سعرة حرارية في 100 g من معكرونة سبانخ طازجة مبردة؟
يحتوي 100 g من معكرونة سبانخ طازجة مبردة على 289 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و53 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (128 g) من معكرونة سبانخ طازجة مبردة؟
يحتوي 1 حصة (128 g) من معكرونة سبانخ طازجة مبردة على 370 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و68 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (256 g) من معكرونة سبانخ طازجة مبردة؟
يحتوي 2 حصتان (256 g) من معكرونة سبانخ طازجة مبردة على 740 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و136 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (64 g) من معكرونة سبانخ طازجة مبردة؟
يحتوي ½ حصة (64 g) من معكرونة سبانخ طازجة مبردة على 185 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (384 g) من معكرونة سبانخ طازجة مبردة؟
يحتوي 3 حصص (384 g) من معكرونة سبانخ طازجة مبردة على 1110 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و204 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (512 g) من معكرونة سبانخ طازجة مبردة؟
يحتوي 4 حصص (512 g) من معكرونة سبانخ طازجة مبردة على 1480 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و271 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من معكرونة سبانخ طازجة مبردة؟
يحتوي 50 g من معكرونة سبانخ طازجة مبردة على 145 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من معكرونة سبانخ طازجة مبردة؟
يحتوي 150 g من معكرونة سبانخ طازجة مبردة على 434 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4504 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
