اعرف ما يوجد في طبقك
معكرونة السبانخ الطازجة المبردة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 130 kcal —
- البروتين 5.1 g 10%
- الكربوهيدرات 24 g 9%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 1.4 g 5%
- الصوديوم 6 mg 0%
- الكوليسترول 33 mg 11%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.35 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.11 mg 7%
- الفولات (ب9) 64 µg 16%
- فيتامين ب12 0.14 µg 6%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 57 mg 5%
- البوتاسيوم 37 mg 1%
- الزنك 0.63 mg 6%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.32 mg 14%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 5.1 g | 24 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 57 g | 74 | 2.9 g | 14 g | 0.5 g |
| 2 حصتان | 114 g | 148 | 5.8 g | 27 g | 1.1 g |
| ½ حصة | 28.5 g | 37 | 1.4 g | 6.8 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 171 g | 222 | 8.7 g | 41 g | 1.6 g |
| 4 حصص | 228 g | 296 | 12 g | 54 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 2.5 g | 12 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 7.6 g | 36 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 10 g | 47 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 13 g | 59 g | 2.4 g |
أسئلة عن معكرونة السبانخ الطازجة المبردة
كم سعرة حرارية في 100 g من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة؟
يحتوي 100 g من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة على 130 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (57 g) من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة؟
يحتوي 1 حصة (57 g) من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة على 74 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (114 g) من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة؟
يحتوي 2 حصتان (114 g) من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة على 148 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (28.5 g) من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة؟
يحتوي ½ حصة (28.5 g) من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة على 37 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (171 g) من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة؟
يحتوي 3 حصص (171 g) من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة على 222 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (228 g) من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة؟
يحتوي 4 حصص (228 g) من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة على 296 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة؟
يحتوي 50 g من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة على 65 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة؟
يحتوي 150 g من معكرونة السبانخ الطازجة المبردة على 195 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4505 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
