اعرف ما يوجد في طبقك
ماتزا بالبيض والبصل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 391 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 72 g 26%
- الدهون 3.9 g 5%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 5 g 18%
- الصوديوم 285 mg 12%
- الكوليسترول 45 mg 15%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.56 mg 47%
- الريبوفلافين (ب2) 0.44 mg 34%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.58 mg 12%
- فيتامين ب6 0.11 mg 7%
- الفولات (ب9) 158 µg 40%
- فيتامين ب12 0.22 µg 9%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 4.4 mg 24%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 89 mg 7%
- البوتاسيوم 83 mg 2%
- الزنك 0.73 mg 7%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.82 mg 36%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 391 | 10 g | 72 g | 3.9 g |
| 1 حصة | 14.2 g | 56 | 1.4 g | 10 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 28.4 g | 111 | 2.8 g | 21 g | 1.1 g |
| ½ حصة | 7.1 g | 28 | 0.7 g | 5.1 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 42.6 g | 167 | 4.3 g | 31 g | 1.7 g |
| 4 حصص | 56.8 g | 222 | 5.7 g | 41 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 5 g | 36 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 587 | 15 g | 108 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 782 | 20 g | 144 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 978 | 25 g | 180 g | 9.8 g |
أسئلة عن ماتزا بالبيض والبصل
كم سعرة حرارية في 100 g من ماتزا بالبيض والبصل؟
يحتوي 100 g من ماتزا بالبيض والبصل على 391 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (14.2 g) من ماتزا بالبيض والبصل؟
يحتوي 1 حصة (14.2 g) من ماتزا بالبيض والبصل على 56 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (28.4 g) من ماتزا بالبيض والبصل؟
يحتوي 2 حصتان (28.4 g) من ماتزا بالبيض والبصل على 111 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (7.1 g) من ماتزا بالبيض والبصل؟
يحتوي ½ حصة (7.1 g) من ماتزا بالبيض والبصل على 28 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و5.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (42.6 g) من ماتزا بالبيض والبصل؟
يحتوي 3 حصص (42.6 g) من ماتزا بالبيض والبصل على 167 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (56.8 g) من ماتزا بالبيض والبصل؟
يحتوي 4 حصص (56.8 g) من ماتزا بالبيض والبصل على 222 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ماتزا بالبيض والبصل؟
يحتوي 50 g من ماتزا بالبيض والبصل على 196 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ماتزا بالبيض والبصل؟
يحتوي 150 g من ماتزا بالبيض والبصل على 587 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و108 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172812 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
