اعرف ما يوجد في طبقك
فول الصويا المحمص الجاف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 449 kcal —
- البروتين 43 g 87%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 22 g 28%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 8.1 g 29%
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 4.6 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.77 mg 5%
- فيتامين ك 37 µg 31%
- الثيامين (ب1) 0.43 mg 36%
- الريبوفلافين (ب2) 0.76 mg 58%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.23 mg 13%
- الفولات (ب9) 205 µg 51%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 140 mg 11%
- الحديد 4 mg 22%
- المغنيسيوم 228 mg 54%
- الفوسفور 649 mg 52%
- البوتاسيوم 1364 mg 29%
- الزنك 4.8 mg 43%
- النحاس 1.1 mg 120%
- المنغنيز 2.2 mg 95%
- السيلينيوم 19.3 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 449 | 43 g | 21 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 22 g | 10 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 674 | 65 g | 31 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 898 | 87 g | 42 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 1123 | 108 g | 52 g | 54 g |
أسئلة عن فول الصويا المحمص الجاف
كم سعرة حرارية في 100 g من فول الصويا المحمص الجاف؟
يحتوي 100 g من فول الصويا المحمص الجاف على 449 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول الصويا المحمص الجاف؟
يحتوي 50 g من فول الصويا المحمص الجاف على 225 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول الصويا المحمص الجاف؟
يحتوي 150 g من فول الصويا المحمص الجاف على 674 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فول الصويا المحمص الجاف؟
يحتوي 200 g من فول الصويا المحمص الجاف على 898 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فول الصويا المحمص الجاف؟
يحتوي 250 g من فول الصويا المحمص الجاف على 1123 سعرة حرارية، و108 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و54 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3318 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
