اعرف ما يوجد في طبقك
بذور شجرة جوز الخبز المجففة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُجفَّف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 367 kcal —
- البروتين 8.6 g 17%
- الكربوهيدرات 64 g 23%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 15 g 53%
- الصوديوم 53 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين ج 46.6 mg 52%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.9 mg 38%
- فيتامين ب6 0.69 mg 40%
- الفولات (ب9) 113 µg 28%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 94 mg 7%
- الحديد 4.6 mg 26%
- المغنيسيوم 115 mg 27%
- الفوسفور 178 mg 14%
- البوتاسيوم 2011 mg 43%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 2.5 mg 273%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
- السيلينيوم 1.9 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 8.6 g | 65 g | 1.7 g |
| 1 حصة | 160 g | 587 | 14 g | 103 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 320 g | 1174 | 28 g | 206 g | 5.4 g |
| ½ حصة | 80 g | 294 | 6.9 g | 52 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 480 g | 1762 | 41 g | 310 g | 8.1 g |
| 4 حصص | 640 g | 2349 | 55 g | 413 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 4.3 g | 32 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 13 g | 97 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 17 g | 129 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 22 g | 161 g | 4.2 g |
أسئلة عن بذور شجرة جوز الخبز المجففة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور شجرة جوز الخبز المجففة؟
يحتوي 100 g من بذور شجرة جوز الخبز المجففة على 367 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (160 g) من بذور شجرة جوز الخبز المجففة؟
يحتوي 1 حصة (160 g) من بذور شجرة جوز الخبز المجففة على 587 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و103 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (320 g) من بذور شجرة جوز الخبز المجففة؟
يحتوي 2 حصتان (320 g) من بذور شجرة جوز الخبز المجففة على 1174 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و206 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (80 g) من بذور شجرة جوز الخبز المجففة؟
يحتوي ½ حصة (80 g) من بذور شجرة جوز الخبز المجففة على 294 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (480 g) من بذور شجرة جوز الخبز المجففة؟
يحتوي 3 حصص (480 g) من بذور شجرة جوز الخبز المجففة على 1762 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و310 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (640 g) من بذور شجرة جوز الخبز المجففة؟
يحتوي 4 حصص (640 g) من بذور شجرة جوز الخبز المجففة على 2349 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و413 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور شجرة جوز الخبز المجففة؟
يحتوي 50 g من بذور شجرة جوز الخبز المجففة على 184 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور شجرة جوز الخبز المجففة؟
يحتوي 150 g من بذور شجرة جوز الخبز المجففة على 551 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170553 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
