اعرف ما يوجد في طبقك
ريحان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
242
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات10 g
دهون4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 242 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 4 g 5%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 38 g 135%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 76 mg 3%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 37.1 µg 4%
- فيتامين ج 0.8 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 10.7 mg 71%
- فيتامين ك 1715 µg 1429%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 1.2 mg 92%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.84 mg 17%
- فيتامين ب6 1.3 mg 79%
- الفولات (ب9) 310 µg 78%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 2240 mg 172%
- الحديد 89.8 mg 499%
- المغنيسيوم 711 mg 169%
- الفوسفور 274 mg 22%
- البوتاسيوم 2630 mg 56%
- الزنك 7.1 mg 65%
- النحاس 2.1 mg 233%
- المنغنيز 9.8 mg 426%
- السيلينيوم 3 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 23 g | 10 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 12 g | 5 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 35 g | 15 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 46 g | 20 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 58 g | 25 g | 10 g |
أسئلة عن ريحان
كم سعرة حرارية في 100 g من ريحان؟
يحتوي 100 g من ريحان على 242 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريحان؟
يحتوي 50 g من ريحان على 121 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريحان؟
يحتوي 150 g من ريحان على 363 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ريحان؟
يحتوي 200 g من ريحان على 484 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ريحان؟
يحتوي 250 g من ريحان على 605 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 33433 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
