اعرف ما يوجد في طبقك

خيار

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

طازج

16
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.7 g
كربوهيدرات1.8 g
دهون0.5 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 16 kcal —
  • البروتين 0.7 g 1%
  • الكربوهيدرات 1.8 g 1%
  • الدهون 0.5 g 1%
  • الألياف 0.8 g 3%
  • السكريات 1.8 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g160.7 g1.8 g0.5 g
50 g50 g80.4 g0.9 g0.3 g
150 g150 g241.1 g2.7 g0.8 g
200 g200 g321.4 g3.6 g1 g
250 g250 g401.8 g4.5 g1.3 g

أسئلة عن خيار

كيف تختار خيارًا طازجًا؟

اختر حبات متماسكة وصلبة، ذات قشرة مشدودة بلا تجاعيد أو بقع لينة. تكون الحبات الصغيرة إلى المتوسطة غالبًا أقل بذورًا وأقل مرارة.

هل أقشّر الخيار قبل أكله؟

ليس ضروريًا؛ اغسله جيدًا واترك القشرة إذا كانت رقيقة وسليمة. قشّره جزئيًا بخطوط متبادلة إذا كانت القشرة سميكة أو شمعية، وأزل الطرفين إذا ظهر طعم مرّ قربهما.

كيف تحفظ الخيار ليبقى مقرمشًا؟

جفّفه ولفّه بمنشفة ورقية ثم ضعه في درج الخضار داخل كيس غير محكم الإغلاق. أبعده عن الفواكه التي تطلق غاز الإيثيلين، مثل التفاح والموز، ولا تجمّده نيئًا لأن قوامه يصبح طريًا.

كيف تمنع الخيار من تمييع السلطة؟

قطّعه قبل التقديم بقليل، وإذا كانت بذوره كبيرة فاقسمه بالطول وأزلها بملعقة. للسلطات التي ستنتظر، رشّ الشرائح بقليل من الملح واتركها نحو 10 دقائق، ثم جفّفها قبل خلطها.

هل يؤكل الخيار مطبوخًا؟

نعم؛ أضفه في آخر دقائق الطهي إلى القلي السريع أو الحساء حتى يلين من دون أن يفقد قوامه تمامًا. ويمكن طهيه مع الثوم والأعشاب، لكن الحرارة الطويلة تجعله مائيًا.

ما الأطباق المعروفة التي يدخل فيها الخيار؟

يُقطّع في سلطة الخيار والطماطم، ويُخلط مع اللبن والنعناع لتحضير سلطة باردة تشبه التزاتزيكي. وتناسب شرائحه الشطائر واللفائف، خصوصًا مع الجبن الطري أو الحمص.

بماذا أستبدل الخيار في السلطة؟

للقرمشة والنكهة المعتدلة، استخدم الكوسا النيئة المقطّعة رفيعًا؛ أما إذا أردت نكهة أكثر حموضة وعصارة فاستبدله بالطماطم. أزل بذور الطماطم إذا كنت تريد سلطة أقل رطوبة.

هل الخيار فاكهة أم خضار؟

من الناحية النباتية، الخيار ثمرة تنمو من زهرة النبات وتحتوي بذورًا؛ أما في المطبخ فيُعامل عادةً كخضار ويؤكل في الأطباق المالحة.

المصدر: CREA (Italy) 005220 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف