اعرف ما يوجد في طبقك
خبز القمح المجروش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 260 kcal —
- البروتين 8.7 g 17%
- الكربوهيدرات 44 g 16%
- الدهون 3.9 g 5%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 5.5 g 20%
- الصوديوم 538 mg 23%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.36 mg 30%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 61 µg 15%
- فيتامين ب12 0.02 µg 1%
المعادن
- الكالسيوم 43 mg 3%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 52 mg 12%
- الفوسفور 153 mg 12%
- البوتاسيوم 177 mg 4%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.22 mg 25%
- المنغنيز 1.4 mg 60%
- السيلينيوم 25.3 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 8.7 g | 44 g | 3.9 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 74 | 2.5 g | 13 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 147 | 4.9 g | 25 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 37 | 1.2 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 221 | 7.4 g | 37 g | 3.3 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 295 | 9.9 g | 50 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 4.4 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 13 g | 66 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 17 g | 88 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 22 g | 110 g | 9.8 g |
أسئلة عن خبز القمح المجروش
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز القمح المجروش؟
يحتوي 100 g من خبز القمح المجروش على 260 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من خبز القمح المجروش؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من خبز القمح المجروش على 74 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من خبز القمح المجروش؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من خبز القمح المجروش على 147 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من خبز القمح المجروش؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من خبز القمح المجروش على 37 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من خبز القمح المجروش؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من خبز القمح المجروش على 221 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من خبز القمح المجروش؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من خبز القمح المجروش على 295 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز القمح المجروش؟
يحتوي 50 g من خبز القمح المجروش على 130 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز القمح المجروش؟
يحتوي 150 g من خبز القمح المجروش على 390 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172672 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
