اعرف ما يوجد في طبقك
قمم أوراق اللوبيا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 29 kcal —
- البروتين 4.1 g 8%
- الكربوهيدرات 4.8 g 2%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الصوديوم 7 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 36 µg 4%
- فيتامين ج 36 mg 40%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.35 mg 30%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 13%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 101 µg 25%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 63 mg 5%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 43 mg 10%
- الفوسفور 9 mg 1%
- البوتاسيوم 455 mg 10%
- الزنك 0.29 mg 3%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 0.51 mg 22%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 4.1 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 36 g | 10 | 1.5 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 72 g | 21 | 3 g | 3.5 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 18 g | 5 | 0.7 g | 0.9 g | 0 g |
| 3 حصص | 108 g | 31 | 4.4 g | 5.2 g | 0.3 g |
| 4 حصص | 144 g | 42 | 5.9 g | 6.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 2.1 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 6.2 g | 7.2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 8.2 g | 9.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 10 g | 12 g | 0.6 g |
أسئلة عن قمم أوراق اللوبيا
كم سعرة حرارية في 100 g من قمم أوراق اللوبيا؟
يحتوي 100 g من قمم أوراق اللوبيا على 29 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (36 g) من قمم أوراق اللوبيا؟
يحتوي 1 حصة (36 g) من قمم أوراق اللوبيا على 10 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (72 g) من قمم أوراق اللوبيا؟
يحتوي 2 حصتان (72 g) من قمم أوراق اللوبيا على 21 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (18 g) من قمم أوراق اللوبيا؟
يحتوي ½ حصة (18 g) من قمم أوراق اللوبيا على 5 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (108 g) من قمم أوراق اللوبيا؟
يحتوي 3 حصص (108 g) من قمم أوراق اللوبيا على 31 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (144 g) من قمم أوراق اللوبيا؟
يحتوي 4 حصص (144 g) من قمم أوراق اللوبيا على 42 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قمم أوراق اللوبيا؟
يحتوي 50 g من قمم أوراق اللوبيا على 15 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قمم أوراق اللوبيا؟
يحتوي 150 g من قمم أوراق اللوبيا على 44 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169224 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
