اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق اللوبياء الغضة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، مسلوق، مصفى، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 22 kcal —
- البروتين 4.7 g 9%
- الكربوهيدرات 2.8 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الصوديوم 242 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 29 µg 3%
- فيتامين ج 18.4 mg 20%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 21%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.05 mg 1%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 60 µg 15%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 69 mg 5%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 62 mg 15%
- الفوسفور 42 mg 3%
- البوتاسيوم 351 mg 7%
- الزنك 0.24 mg 2%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.41 mg 18%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 4.7 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 53 g | 12 | 2.5 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 106 g | 23 | 5 g | 3 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 26.5 g | 6 | 1.2 g | 0.7 g | 0 g |
| 3 حصص | 159 g | 35 | 7.4 g | 4.5 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 212 g | 47 | 9.9 g | 5.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 2.3 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 7 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 9.3 g | 5.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 12 g | 7 g | 0.3 g |
أسئلة عن أوراق اللوبياء الغضة
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق اللوبياء الغضة؟
يحتوي 100 g من أوراق اللوبياء الغضة على 22 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (53 g) من أوراق اللوبياء الغضة؟
يحتوي 1 حصة (53 g) من أوراق اللوبياء الغضة على 12 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (106 g) من أوراق اللوبياء الغضة؟
يحتوي 2 حصتان (106 g) من أوراق اللوبياء الغضة على 23 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (26.5 g) من أوراق اللوبياء الغضة؟
يحتوي ½ حصة (26.5 g) من أوراق اللوبياء الغضة على 6 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (159 g) من أوراق اللوبياء الغضة؟
يحتوي 3 حصص (159 g) من أوراق اللوبياء الغضة على 35 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (212 g) من أوراق اللوبياء الغضة؟
يحتوي 4 حصص (212 g) من أوراق اللوبياء الغضة على 47 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق اللوبياء الغضة؟
يحتوي 50 g من أوراق اللوبياء الغضة على 11 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق اللوبياء الغضة؟
يحتوي 150 g من أوراق اللوبياء الغضة على 33 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168529 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
