اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا سوداء العينين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قرون صغار، نيئة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 44 kcal —
- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 6.2 g 2%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.3 g 12%
- السكريات 5 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 68 µg 8%
- فيتامين ج 33 mg 37%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.49 mg 3%
- فيتامين ك 31.5 µg 26%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.95 mg 19%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 53 µg 13%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 22 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 65 mg 5%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 58 mg 14%
- الفوسفور 65 mg 5%
- البوتاسيوم 215 mg 5%
- الزنك 0.34 mg 3%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.31 mg 13%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 3.3 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 94 g | 41 | 3.1 g | 5.8 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 188 g | 83 | 6.2 g | 12 g | 0.6 g |
| ½ حصة | 47 g | 21 | 1.6 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 282 g | 124 | 9.3 g | 18 g | 0.8 g |
| 4 حصص | 376 g | 165 | 12 g | 23 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.7 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 5 g | 9.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 6.6 g | 12 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 8.3 g | 16 g | 0.8 g |
أسئلة عن لوبيا سوداء العينين
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 100 g من لوبيا سوداء العينين على 44 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (94 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 1 حصة (94 g) من لوبيا سوداء العينين على 41 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (188 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 2 حصتان (188 g) من لوبيا سوداء العينين على 83 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي ½ حصة (47 g) من لوبيا سوداء العينين على 21 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (282 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 3 حصص (282 g) من لوبيا سوداء العينين على 124 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (376 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 4 حصص (376 g) من لوبيا سوداء العينين على 165 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 50 g من لوبيا سوداء العينين على 22 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 150 g من لوبيا سوداء العينين على 66 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168405 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
