اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا مع البذور
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قرون صغيرة، مطبوخة، مسلوقة، مصفاة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 34 kcal —
- البروتين 2.6 g 5%
- الكربوهيدرات 7 g 3%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 70 µg 8%
- فيتامين ج 17 mg 19%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 26 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 55 mg 4%
- الحديد 0.7 mg 4%
- المغنيسيوم 41 mg 10%
- الفوسفور 49 mg 4%
- البوتاسيوم 196 mg 4%
- الزنك 0.24 mg 2%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.22 mg 10%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.6 g | 7 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 95 g | 32 | 2.5 g | 6.7 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 190 g | 65 | 4.9 g | 13 g | 0.6 g |
| ½ حصة | 47.5 g | 16 | 1.2 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 285 g | 97 | 7.4 g | 20 g | 0.9 g |
| 4 حصص | 380 g | 129 | 9.9 g | 27 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.9 g | 11 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5.2 g | 14 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 6.5 g | 18 g | 0.8 g |
أسئلة عن لوبيا مع البذور
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 100 g من لوبيا مع البذور على 34 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (95 g) من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 1 حصة (95 g) من لوبيا مع البذور على 32 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (190 g) من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 2 حصتان (190 g) من لوبيا مع البذور على 65 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47.5 g) من لوبيا مع البذور؟
يحتوي ½ حصة (47.5 g) من لوبيا مع البذور على 16 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (285 g) من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 3 حصص (285 g) من لوبيا مع البذور على 97 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (380 g) من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 4 حصص (380 g) من لوبيا مع البذور على 129 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 50 g من لوبيا مع البذور على 17 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 150 g من لوبيا مع البذور على 51 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169221 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
