اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا مع البذور
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قرون صغيرة، مسلوقة، مصفاة
34
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.6 g
كربوهيدرات7 g
دهون0.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 34 kcal —
- البروتين 2.6 g 5%
- الكربوهيدرات 7 g 3%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 70 µg 8%
- فيتامين ج 17 mg 19%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 26 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 55 mg 4%
- الحديد 0.7 mg 4%
- المغنيسيوم 41 mg 10%
- الفوسفور 49 mg 4%
- البوتاسيوم 196 mg 4%
- الزنك 0.24 mg 2%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.22 mg 10%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.6 g | 7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.9 g | 11 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5.2 g | 14 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 6.5 g | 18 g | 0.8 g |
أسئلة عن لوبيا مع البذور
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 100 g من لوبيا مع البذور على 34 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 50 g من لوبيا مع البذور على 17 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 150 g من لوبيا مع البذور على 51 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 200 g من لوبيا مع البذور على 68 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لوبيا مع البذور؟
يحتوي 250 g من لوبيا مع البذور على 85 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2079 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
