اعرف ما يوجد في طبقك
كوسة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوية في زيت السلجم
39
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2 g
كربوهيدرات3.6 g
دهون1.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 39 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 3.6 g 1%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0.8 g 3%
- السكريات 3.4 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 50 µg 6%
- فيتامين ج 6 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.69 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- البيوتين (ب7) 4.8 µg 16%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 0.65 mg 4%
- المغنيسيوم 36 mg 9%
- الفوسفور 62 mg 5%
- البوتاسيوم 526 mg 11%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.15 mg 7%
- السيلينيوم 2 µg 4%
- اليود 7.6 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 2 g | 3.6 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 1.8 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 3 g | 5.3 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 4 g | 7.1 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 5 g | 8.9 g | 4.8 g |
أسئلة عن كوسة
كم سعرة حرارية في 100 g من كوسة؟
يحتوي 100 g من كوسة على 39 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كوسة؟
يحتوي 50 g من كوسة على 20 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كوسة؟
يحتوي 150 g من كوسة على 59 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كوسة؟
يحتوي 200 g من كوسة على 78 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كوسة؟
يحتوي 250 g من كوسة على 98 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-629 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
