اعرف ما يوجد في طبقك
كوسة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مقلية في زيت السلجم
63
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.6 g
كربوهيدرات2.6 g
دهون4.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 63 kcal —
- البروتين 2.6 g 5%
- الكربوهيدرات 2.6 g 1%
- الدهون 4.8 g 6%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 2.5 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 83 µg 9%
- فيتامين ج 15 mg 17%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.98 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.01 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 42 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 38 mg 3%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 61 mg 5%
- البوتاسيوم 490 mg 10%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
- السيلينيوم 1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 2.6 g | 2.6 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.3 g | 1.3 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 3.9 g | 3.9 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 5.2 g | 5.2 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 6.5 g | 6.5 g | 12 g |
أسئلة عن كوسة
كم سعرة حرارية في 100 g من كوسة؟
يحتوي 100 g من كوسة على 63 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كوسة؟
يحتوي 50 g من كوسة على 32 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كوسة؟
يحتوي 150 g من كوسة على 95 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كوسة؟
يحتوي 200 g من كوسة على 126 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كوسة؟
يحتوي 250 g من كوسة على 158 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-587 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
