اعرف ما يوجد في طبقك
كوسة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق في ماء غير مالح
15
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.3 g
كربوهيدرات1.8 g
دهون0.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 15 kcal —
- البروتين 1.3 g 3%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 0.8 g 3%
- السكريات 1.7 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 32.5 µg 4%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.51 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- البيوتين (ب7) 0.72 µg 2%
- الفولات (ب9) 20.6 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 0.37 mg 2%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 36 mg 3%
- البوتاسيوم 238 mg 5%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.3 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.7 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.6 g | 3.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 3.3 g | 4.5 g | 0.8 g |
أسئلة عن كوسة
كم سعرة حرارية في 100 g من كوسة؟
يحتوي 100 g من كوسة على 15 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كوسة؟
يحتوي 50 g من كوسة على 8 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كوسة؟
يحتوي 150 g من كوسة على 23 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كوسة؟
يحتوي 200 g من كوسة على 30 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كوسة؟
يحتوي 250 g من كوسة على 38 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-628 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
