اعرف ما يوجد في طبقك
نخالة الذرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خام
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 224 kcal —
- البروتين 8.4 g 17%
- الكربوهيدرات 6.6 g 2%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 79 g 282%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 2.7 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 18.1 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 64 mg 15%
- الفوسفور 72 mg 6%
- البوتاسيوم 44 mg 1%
- الزنك 1.6 mg 14%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 0.14 mg 6%
- السيلينيوم 16.5 µg 30%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 8.4 g | 6.6 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 76 g | 170 | 6.4 g | 5 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 152 g | 340 | 13 g | 10 g | 1.4 g |
| ½ حصة | 38 g | 85 | 3.2 g | 2.5 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 228 g | 511 | 19 g | 15 g | 2.1 g |
| 4 حصص | 304 g | 681 | 25 g | 20 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 4.2 g | 3.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 13 g | 10 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 17 g | 13 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 21 g | 17 g | 2.3 g |
أسئلة عن نخالة الذرة
كم سعرة حرارية في 100 g من نخالة الذرة؟
يحتوي 100 g من نخالة الذرة على 224 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (76 g) من نخالة الذرة؟
يحتوي 1 حصة (76 g) من نخالة الذرة على 170 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (152 g) من نخالة الذرة؟
يحتوي 2 حصتان (152 g) من نخالة الذرة على 340 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (38 g) من نخالة الذرة؟
يحتوي ½ حصة (38 g) من نخالة الذرة على 85 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (228 g) من نخالة الذرة؟
يحتوي 3 حصص (228 g) من نخالة الذرة على 511 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (304 g) من نخالة الذرة؟
يحتوي 4 حصص (304 g) من نخالة الذرة على 681 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نخالة الذرة؟
يحتوي 50 g من نخالة الذرة على 112 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نخالة الذرة؟
يحتوي 150 g من نخالة الذرة على 336 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170289 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
