اعرف ما يوجد في طبقك
سلطة الملفوف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبات سريعة، طبق جانبي
153
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1 g
كربوهيدرات13 g
دهون9.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 153 kcal —
- البروتين 1 g 2%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 9.9 g 13%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 1.6 g 6%
- السكريات 12 g —
- الصوديوم 203 mg 9%
- الكوليسترول 4 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 28 µg 3%
- فيتامين ج 14.6 mg 16%
- فيتامين د 0.03 µg 0%
- فيتامين هـ 0.54 mg 4%
- فيتامين ك 70.9 µg 59%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.21 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.25 mg 5%
- فيتامين ب6 0.11 mg 7%
- فيتامين ب12 0.01 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 30 mg 2%
- الحديد 0.22 mg 1%
- المغنيسيوم 8 mg 2%
- الفوسفور 20 mg 2%
- البوتاسيوم 129 mg 3%
- الزنك 0.14 mg 1%
- النحاس 0.02 mg 2%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 1 g | 13 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 0.5 g | 6.6 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 1.4 g | 20 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 1.9 g | 27 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 2.4 g | 33 g | 25 g |
أسئلة عن سلطة الملفوف
كم سعرة حرارية في 100 g من سلطة الملفوف؟
يحتوي 100 g من سلطة الملفوف على 153 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلطة الملفوف؟
يحتوي 50 g من سلطة الملفوف على 77 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلطة الملفوف؟
يحتوي 150 g من سلطة الملفوف على 230 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سلطة الملفوف؟
يحتوي 200 g من سلطة الملفوف على 306 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سلطة الملفوف؟
يحتوي 250 g من سلطة الملفوف على 383 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4653 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
