اعرف ما يوجد في طبقك
سلطة الملفوف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطعم, على الطريقة العائلية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 159 kcal —
- البروتين 0.9 g 2%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 1.9 g 10%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 9.5 g —
- الصوديوم 221 mg 10%
- الكوليسترول 8 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 54 µg 6%
- فيتامين ج 13.7 mg 15%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.8 mg 5%
- فيتامين ك 79 µg 66%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.28 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.26 mg 5%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 25 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 8.2 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 34 mg 3%
- الحديد 0.3 mg 2%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 25 mg 2%
- البوتاسيوم 153 mg 3%
- الزنك 0.18 mg 2%
- النحاس 0.02 mg 2%
- المنغنيز 0.15 mg 6%
- السيلينيوم 1.9 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 0.9 g | 11 g | 12 g |
| 1 حصة | 108 g | 172 | 1 g | 11 g | 13 g |
| 2 حصتان | 216 g | 343 | 1.9 g | 23 g | 25 g |
| ½ حصة | 54 g | 86 | 0.5 g | 5.6 g | 6.4 g |
| 3 حصص | 324 g | 515 | 2.9 g | 34 g | 38 g |
| 4 حصص | 432 g | 687 | 3.8 g | 45 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 0.4 g | 5.2 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 1.3 g | 16 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 1.8 g | 21 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 2.2 g | 26 g | 30 g |
أسئلة عن سلطة الملفوف
كم سعرة حرارية في 100 g من سلطة الملفوف؟
يحتوي 100 g من سلطة الملفوف على 159 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (108 g) من سلطة الملفوف؟
يحتوي 1 حصة (108 g) من سلطة الملفوف على 172 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (216 g) من سلطة الملفوف؟
يحتوي 2 حصتان (216 g) من سلطة الملفوف على 343 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (54 g) من سلطة الملفوف؟
يحتوي ½ حصة (54 g) من سلطة الملفوف على 86 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (324 g) من سلطة الملفوف؟
يحتوي 3 حصص (324 g) من سلطة الملفوف على 515 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (432 g) من سلطة الملفوف؟
يحتوي 4 حصص (432 g) من سلطة الملفوف على 687 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلطة الملفوف؟
يحتوي 50 g من سلطة الملفوف على 80 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلطة الملفوف؟
يحتوي 150 g من سلطة الملفوف على 239 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169026 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
