اعرف ما يوجد في طبقك
قرنبيط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مصفى، مع الملح
23
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.8 g
كربوهيدرات1.8 g
دهون0.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 23 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.3 g 8%
- السكريات 1.9 g —
- الصوديوم 242 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 44.3 mg 49%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 13.8 µg 12%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.41 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.5 mg 10%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 44 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 39.1 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 0.32 mg 2%
- المغنيسيوم 9 mg 2%
- الفوسفور 32 mg 3%
- البوتاسيوم 142 mg 3%
- الزنك 0.17 mg 2%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.13 mg 6%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.8 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.9 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.8 g | 2.7 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3.7 g | 3.6 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4.6 g | 4.5 g | 1.1 g |
أسئلة عن قرنبيط
كم سعرة حرارية في 100 g من قرنبيط؟
يحتوي 100 g من قرنبيط على 23 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قرنبيط؟
يحتوي 50 g من قرنبيط على 12 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قرنبيط؟
يحتوي 150 g من قرنبيط على 35 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قرنبيط؟
يحتوي 200 g من قرنبيط على 46 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قرنبيط؟
يحتوي 250 g من قرنبيط على 58 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6400 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
