اعرف ما يوجد في طبقك

الكسافا

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مسلوقة

128
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.5 g
كربوهيدرات30 g
دهون0.2 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 128 kcal —
  • البروتين 0.5 g 1%
  • الكربوهيدرات 30 g 11%
  • الدهون 0.2 g 0%
  • الدهون المشبعة 0.1 g 1%
  • الألياف 1.5 g 5%
  • السكريات 1.3 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g1280.5 g30 g0.2 g
50 g50 g640.3 g15 g0.1 g
150 g150 g1920.8 g46 g0.3 g
200 g200 g2561 g61 g0.4 g
250 g250 g3201.3 g76 g0.5 g

أسئلة عن الكسافا

كيف تطبخ الكسافا؟

قشّرها بسكين حتى تصل إلى اللب الأبيض، ثم قطّعها واسلقها في ماء يغلي نحو 20–30 دقيقة، حتى تلين بالشوكة. تخلّص من ماء السلق ولا تستخدمه في الطعام.

هل يمكن أكل الكسافا نيئة؟

لا تأكلها نيئة؛ فقد تحتوي مركّبات تُطلق السيانيد. قشّرها واطبخها جيدًا، ولا تحاول تجهيز الكسافا المُرّة في المنزل من دون معرفة طرق معالجتها المناسبة.

كيف تختار الكسافا الطازجة؟

اختر جذورًا متماسكة وثقيلة بالنسبة إلى حجمها، بقشرة سليمة ومن دون عفن أو بقع لينة. تجنّب الجذر ذي الرائحة غير المعتادة أو اللب المتغيّر اللون.

كيف تحفظ الكسافا بعد تقشيرها؟

ضع القطع المقشّرة في وعاء مغمورة بالماء داخل الثلاجة، واطبخها خلال يومين أو ثلاثة مع تغيير الماء يوميًا. للتخزين الأطول، جمّدها بعد تقشيرها وتقطيعها.

ما الأطباق المعروفة التي تُحضّر من الكسافا؟

تُسلق وتُهرس لتقديمها مع اليخنات، أو تُقلى بعد سلقها لتصبح مقرمشة. وتدخل أيضًا في الفوفو، وفي كعكة الكسافا المصنوعة من الجذر المبشور.

هل التابيوكا هي الكسافا؟

الكسافا جذر، أمّا التابيوكا فهي نشا يُستخرج من جذر الكسافا بعد معالجته؛ لذلك تُباع غالبًا على شكل حبيبات أو دقيق، وتُستخدم لتكثيف الحساء وصنع الحلويات.

هل تشبه الكسافا البطاطا الحلوة في الطهي؟

كلاهما من الجذور النشوية، لكن الكسافا تحتاج إلى تقشير وطبخ كامل قبل الأكل، ولا تؤكل نيئة. كما أن قوامها بعد السلق أكثر كثافة وتماسكًا من البطاطا الحلوة.

المصدر: NEVO (Netherlands) 2109 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف