اعرف ما يوجد في طبقك
جزر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مطهو في الماء، طري
30
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.3 g
كربوهيدرات5.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 0.3 g 1%
- الكربوهيدرات 5.7 g 2%
- الألياف 3.3 g 12%
- السكريات 5.1 g —
- الصوديوم 46 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 725 µg 81%
- فيتامين ج 0.52 mg 1%
- فيتامين ك 2.8 µg 2%
- النياسين (ب3) 0.35 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 0.19 mg 1%
- المغنيسيوم 9.4 mg 2%
- الفوسفور 17 mg 1%
- البوتاسيوم 140 mg 3%
- الزنك 0.22 mg 2%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.14 mg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.3 g | 5.7 g | – |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.1 g | 2.9 g | – |
| 150 g | 150 g | 44 | 0.4 g | 8.6 g | – |
| 200 g | 200 g | 59 | 0.5 g | 12 g | – |
| 250 g | 250 g | 74 | 0.6 g | 14 g | – |
أسئلة عن جزر
كم سعرة حرارية في 100 g من جزر؟
يحتوي 100 g من جزر على 30 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و5.7 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جزر؟
يحتوي 50 g من جزر على 15 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جزر؟
يحتوي 150 g من جزر على 44 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جزر؟
يحتوي 200 g من جزر على 59 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جزر؟
يحتوي 250 g من جزر على 74 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20306 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
