اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الحنطة السوداء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُحمّص، جاف
346
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات65 g
دهون2.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 346 kcal —
- البروتين 12 g 23%
- الكربوهيدرات 65 g 24%
- الدهون 2.7 g 3%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 10 g 37%
- الصوديوم 11 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.22 mg 19%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 25%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 42 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 54.2 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 221 mg 53%
- الفوسفور 319 mg 26%
- البوتاسيوم 320 mg 7%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.62 mg 69%
- المنغنيز 1.6 mg 70%
- السيلينيوم 8.4 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 12 g | 65 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5.9 g | 32 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 18 g | 97 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 24 g | 129 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 29 g | 162 g | 6.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب الحنطة السوداء
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب الحنطة السوداء؟
يحتوي 100 g من حبوب الحنطة السوداء على 346 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب الحنطة السوداء؟
يحتوي 50 g من حبوب الحنطة السوداء على 173 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب الحنطة السوداء؟
يحتوي 150 g من حبوب الحنطة السوداء على 519 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من حبوب الحنطة السوداء؟
يحتوي 200 g من حبوب الحنطة السوداء على 692 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و129 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من حبوب الحنطة السوداء؟
يحتوي 250 g من حبوب الحنطة السوداء على 865 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و162 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4412 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
