اعرف ما يوجد في طبقك
رست فخذ بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، هبرة فقط، مزال الدهن حتى 1/8 بوصة، درجة تشويس، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 179 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.8 g 9%
- الدهون المشبعة 2.3 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 36 mg 2%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.37 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.54 mg 11%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.6 µg 68%
- الكولين 105 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.4 mg 14%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 174 mg 14%
- البوتاسيوم 225 mg 5%
- الزنك 4.8 mg 44%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 31.4 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 28 g | 0 g | 6.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 152 | 23 g | 0 g | 5.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 304 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 76 | 12 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 456 | 70 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 340 g | 609 | 94 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 14 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 55 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 69 g | 0 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رست فخذ بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من رست فخذ بقري؟
يحتوي 100 g من رست فخذ بقري على 179 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من رست فخذ بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من رست فخذ بقري على 152 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من رست فخذ بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من رست فخذ بقري على 304 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من رست فخذ بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من رست فخذ بقري على 76 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من رست فخذ بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من رست فخذ بقري على 456 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من رست فخذ بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من رست فخذ بقري على 609 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رست فخذ بقري؟
يحتوي 50 g من رست فخذ بقري على 90 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رست فخذ بقري؟
يحتوي 150 g من رست فخذ بقري على 269 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174059 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
