اعرف ما يوجد في طبقك
روست بيف الفخذ السفلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، لحم هزيل فقط، مقلم بدهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 128 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.3 g 6%
- الدهون المشبعة 1.5 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.66 mg 13%
- فيتامين ب6 0.66 mg 39%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 1.6 µg 65%
- الكولين 92.7 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 214 mg 17%
- البوتاسيوم 350 mg 7%
- الزنك 4.2 mg 38%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 28.2 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 22 g | 0 g | 4.3 g |
| 1 حصة | 113 g | 145 | 25 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 حصتان | 226 g | 289 | 50 g | 0 g | 9.7 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 حصص | 339 g | 434 | 75 g | 0 g | 15 g |
| 4 حصص | 452 g | 579 | 100 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 33 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 44 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 56 g | 0 g | 11 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن روست بيف الفخذ السفلي
كم سعرة حرارية في 100 g من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 100 g من روست بيف الفخذ السفلي على 128 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 145 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 289 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 72 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 434 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 579 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 50 g من روست بيف الفخذ السفلي على 64 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 150 g من روست بيف الفخذ السفلي على 192 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174046 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
