اعرف ما يوجد في طبقك
رست فخذ بقري نئ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، هبرة فقط، مزال الدهن حتى 1/8 بوصة، درجة تشويس، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 140 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5 g 6%
- الدهون المشبعة 1.7 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 62 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.3 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 6.8 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.44 mg 9%
- فيتامين ب6 0.65 mg 38%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 1.9 µg 77%
- الكولين 92.8 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 11%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 215 mg 17%
- البوتاسيوم 341 mg 7%
- الزنك 4.2 mg 38%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 27.7 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 22 g | 0 g | 5 g |
| 1 حصة | 113 g | 158 | 25 g | 0 g | 5.6 g |
| 2 حصتان | 226 g | 316 | 50 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 79 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 475 | 75 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 452 g | 633 | 100 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 33 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 44 g | 0 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 56 g | 0 g | 12 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رست فخذ بقري نئ
كم سعرة حرارية في 100 g من رست فخذ بقري نئ؟
يحتوي 100 g من رست فخذ بقري نئ على 140 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من رست فخذ بقري نئ؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من رست فخذ بقري نئ على 158 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من رست فخذ بقري نئ؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من رست فخذ بقري نئ على 316 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من رست فخذ بقري نئ؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من رست فخذ بقري نئ على 79 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من رست فخذ بقري نئ؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من رست فخذ بقري نئ على 475 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من رست فخذ بقري نئ؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من رست فخذ بقري نئ على 633 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رست فخذ بقري نئ؟
يحتوي 50 g من رست فخذ بقري نئ على 70 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رست فخذ بقري نئ؟
يحتوي 150 g من رست فخذ بقري نئ على 210 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174058 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
