اعرف ما يوجد في طبقك
روست بيف الفخذ السفلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، لحم هزيل فقط، مقلم بدون دهن، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 177 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.5 g 8%
- الدهون المشبعة 2.3 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 36 mg 2%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.37 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.55 mg 11%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.5 µg 64%
- الكولين 106 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 176 mg 14%
- البوتاسيوم 228 mg 5%
- الزنك 4.8 mg 44%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 31.5 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 28 g | 0 g | 6.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 150 | 24 g | 0 g | 5.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 301 | 47 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 451 | 71 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 340 g | 602 | 94 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 42 g | 0 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 69 g | 0 g | 16 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن روست بيف الفخذ السفلي
كم سعرة حرارية في 100 g من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 100 g من روست بيف الفخذ السفلي على 177 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 150 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 301 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 75 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 451 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 602 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 50 g من روست بيف الفخذ السفلي على 89 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 150 g من روست بيف الفخذ السفلي على 266 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170629 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
