اعرف ما يوجد في طبقك
روست بيف الفخذ السفلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، لحم هزيل فقط، مقلم بدهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 163 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.7 g 7%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 37 mg 2%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.36 mg 2%
- فيتامين ك 2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.55 mg 11%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.5 µg 64%
- الكولين 107 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 177 mg 14%
- البوتاسيوم 230 mg 5%
- الزنك 4.8 mg 44%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 31.7 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 28 g | 0 g | 5.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 139 | 24 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 277 | 48 g | 0 g | 9.7 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 416 | 71 g | 0 g | 15 g |
| 4 حصص | 340 g | 554 | 95 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 42 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 56 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 70 g | 0 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن روست بيف الفخذ السفلي
كم سعرة حرارية في 100 g من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 100 g من روست بيف الفخذ السفلي على 163 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 139 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 277 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 69 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 416 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من روست بيف الفخذ السفلي على 554 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 50 g من روست بيف الفخذ السفلي على 82 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روست بيف الفخذ السفلي؟
يحتوي 150 g من روست بيف الفخذ السفلي على 245 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174052 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
