اعرف ما يوجد في طبقك
عدس أشقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف
339
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين26 g
كربوهيدرات48 g
دهون1.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 339 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 48 g 18%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 12 g 43%
- السكريات 1.4 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2.6 µg 0%
- فيتامين ك 9.8 µg 8%
- الثيامين (ب1) 0.32 mg 27%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 1.9 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 32%
- فيتامين ب6 0.44 mg 26%
المعادن
- الكالسيوم 54 mg 4%
- الحديد 7.4 mg 41%
- المغنيسيوم 91 mg 22%
- الفوسفور 360 mg 29%
- البوتاسيوم 780 mg 17%
- الزنك 3 mg 27%
- النحاس 0.79 mg 88%
- المنغنيز 1.2 mg 52%
- السيلينيوم 50 µg 91%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 26 g | 48 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 13 g | 24 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 39 g | 73 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 52 g | 97 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 65 g | 121 g | 4.8 g |
أسئلة عن عدس أشقر
كم سعرة حرارية في 100 g من عدس أشقر؟
يحتوي 100 g من عدس أشقر على 339 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من عدس أشقر؟
يحتوي 50 g من عدس أشقر على 170 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من عدس أشقر؟
يحتوي 150 g من عدس أشقر على 509 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من عدس أشقر؟
يحتوي 200 g من عدس أشقر على 678 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من عدس أشقر؟
يحتوي 250 g من عدس أشقر على 848 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و121 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20586 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
