اعرف ما يوجد في طبقك
جوز البرازيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون ملح مضاف
701
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين14 g
كربوهيدرات4.2 g
دهون67 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 701 kcal —
- البروتين 14 g 29%
- الكربوهيدرات 4.2 g 2%
- الدهون 67 g 86%
- الدهون المشبعة 16 g 81%
- الألياف 7.5 g 27%
- السكريات 2.3 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.62 mg 52%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.3 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.18 mg 4%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 160 mg 12%
- الحديد 2.4 mg 14%
- المغنيسيوم 376 mg 90%
- الفوسفور 725 mg 58%
- البوتاسيوم 659 mg 14%
- الزنك 4.1 mg 37%
- النحاس 1.7 mg 193%
- المنغنيز 1.2 mg 53%
- السيلينيوم 103 µg 187%
- اليود 2.5 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 701 | 14 g | 4.2 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 351 | 7.2 g | 2.1 g | 34 g |
| 150 g | 150 g | 1052 | 22 g | 6.3 g | 101 g |
| 200 g | 200 g | 1402 | 29 g | 8.5 g | 134 g |
| 250 g | 250 g | 1753 | 36 g | 11 g | 168 g |
أسئلة عن جوز البرازيل
كم سعرة حرارية في 100 g من جوز البرازيل؟
يحتوي 100 g من جوز البرازيل على 701 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و67 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جوز البرازيل؟
يحتوي 50 g من جوز البرازيل على 351 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جوز البرازيل؟
يحتوي 150 g من جوز البرازيل على 1052 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و101 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جوز البرازيل؟
يحتوي 200 g من جوز البرازيل على 1402 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و8.5 g من الكربوهيدرات، و134 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جوز البرازيل؟
يحتوي 250 g من جوز البرازيل على 1753 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و168 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 15008 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
