اعرف ما يوجد في طبقك
العدس الأشقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق/مطبوخ في الماء
122
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين9.7 g
كربوهيدرات16 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 122 kcal —
- البروتين 9.7 g 19%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 6 g 21%
- السكريات 0.4 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1.1 µg 0%
- فيتامين ك 0.93 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.57 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.13 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 120 mg 10%
- البوتاسيوم 230 mg 5%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.3 mg 33%
- المنغنيز 0.46 mg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 9.7 g | 16 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 4.9 g | 8.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 15 g | 25 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 19 g | 33 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 24 g | 41 g | 1.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن العدس الأشقر
كم سعرة حرارية في 100 g من العدس الأشقر؟
يحتوي 100 g من العدس الأشقر على 122 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من العدس الأشقر؟
يحتوي 50 g من العدس الأشقر على 61 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و8.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من العدس الأشقر؟
يحتوي 150 g من العدس الأشقر على 183 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من العدس الأشقر؟
يحتوي 200 g من العدس الأشقر على 244 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من العدس الأشقر؟
يحتوي 250 g من العدس الأشقر على 305 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20588 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
