اعرف ما يوجد في طبقك
قمم ورقية من القرع المر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازجة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 3.3 g 1%
- الدهون 0.7 g 1%
- الصوديوم 11 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 87 µg 10%
- فيتامين ج 88 mg 98%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.36 mg 28%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.8 mg 47%
- الفولات (ب9) 128 µg 32%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 21 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 84 mg 6%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 85 mg 20%
- الفوسفور 99 mg 8%
- البوتاسيوم 608 mg 13%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.54 mg 23%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 5.3 g | 3.3 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 2.7 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 8 g | 4.9 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 11 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 13 g | 8.2 g | 1.7 g |
أسئلة عن قمم ورقية من القرع المر
كم سعرة حرارية في 100 g من قمم ورقية من القرع المر؟
يحتوي 100 g من قمم ورقية من القرع المر على 30 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قمم ورقية من القرع المر؟
يحتوي 50 g من قمم ورقية من القرع المر على 15 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قمم ورقية من القرع المر؟
يحتوي 150 g من قمم ورقية من القرع المر على 45 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قمم ورقية من القرع المر؟
يحتوي 200 g من قمم ورقية من القرع المر على 60 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قمم ورقية من القرع المر؟
يحتوي 250 g من قمم ورقية من القرع المر على 75 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و8.2 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 1995 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
