اعرف ما يوجد في طبقك
رؤوس أوراق القرع المر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوقة، مصصفاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 34 kcal —
- البروتين 3.6 g 7%
- الكربوهيدرات 4.8 g 2%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 1 g —
- الصوديوم 13 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 121 µg 13%
- فيتامين ج 55.6 mg 62%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- فيتامين ك 163 µg 136%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.76 mg 45%
- الفولات (ب9) 88 µg 22%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 21 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 94 mg 22%
- الفوسفور 77 mg 6%
- البوتاسيوم 602 mg 13%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.54 mg 23%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3.6 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.8 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 5.4 g | 7.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 7.2 g | 9.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 9 g | 12 g | 0.5 g |
أسئلة عن رؤوس أوراق القرع المر
كم سعرة حرارية في 100 g من رؤوس أوراق القرع المر؟
يحتوي 100 g من رؤوس أوراق القرع المر على 34 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رؤوس أوراق القرع المر؟
يحتوي 50 g من رؤوس أوراق القرع المر على 17 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رؤوس أوراق القرع المر؟
يحتوي 150 g من رؤوس أوراق القرع المر على 51 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من رؤوس أوراق القرع المر؟
يحتوي 200 g من رؤوس أوراق القرع المر على 68 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و9.6 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من رؤوس أوراق القرع المر؟
يحتوي 250 g من رؤوس أوراق القرع المر على 85 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 1996 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
