اعرف ما يوجد في طبقك
لسان بقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، على نار هادئة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 284 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 22 g 29%
- الدهون المشبعة 8.1 g 41%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 132 mg 44%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.3 mg 1%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين هـ 0.3 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 23%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.1 µg 130%
- الكولين 155 mg 28%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 184 mg 4%
- الزنك 4.1 mg 37%
- النحاس 0.15 mg 16%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 13.2 µg 24%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 19 g | 0 g | 22 g |
| 1 حصة | 85 g | 241 | 16 g | 0 g | 19 g |
| 2 حصتان | 170 g | 483 | 33 g | 0 g | 38 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 121 | 8.2 g | 0 g | 9.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 724 | 49 g | 0 g | 57 g |
| 4 حصص | 340 g | 966 | 66 g | 0 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 9.6 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 29 g | 0 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 39 g | 0 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 48 g | 0 g | 56 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لسان بقر
كم سعرة حرارية في 100 g من لسان بقر؟
يحتوي 100 g من لسان بقر على 284 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لسان بقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لسان بقر على 241 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لسان بقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لسان بقر على 483 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لسان بقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لسان بقر على 121 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لسان بقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لسان بقر على 724 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لسان بقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لسان بقر على 966 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و76 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لسان بقر؟
يحتوي 50 g من لسان بقر على 142 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لسان بقر؟
يحتوي 150 g من لسان بقر على 426 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170598 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
