اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه لحم بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزلندي، مستورد، لحم دهني وهزيل مفصول، مطبوخ، مقلي سريعاً
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 202 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0.3 g 0%
- الدهون 9.4 g 12%
- الدهون المشبعة 3.7 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.81 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.82 mg 16%
- فيتامين ب6 0.23 mg 13%
- فيتامين ب12 2 µg 82%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 3 mg 17%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 258 mg 21%
- البوتاسيوم 425 mg 9%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 5.7 µg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 29 g | 0.3 g | 9.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 172 | 25 g | 0.2 g | 7.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 343 | 50 g | 0.5 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 86 | 12 g | 0.1 g | 4 g |
| 3 حصص | 255 g | 515 | 75 g | 0.7 g | 24 g |
| 4 حصص | 340 g | 687 | 100 g | 0.9 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 15 g | 0.1 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 44 g | 0.4 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 59 g | 0.5 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 73 g | 0.7 g | 23 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فيليه لحم بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 100 g من فيليه لحم بقري على 202 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه لحم بقري على 172 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه لحم بقري على 343 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه لحم بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه لحم بقري على 86 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه لحم بقري على 515 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه لحم بقري على 687 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 50 g من فيليه لحم بقري على 101 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 150 g من فيليه لحم بقري على 303 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173108 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
