اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه لحم بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزلندي، مستورد، لحم دهني وهزيل مفصول، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 146 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.9 g 9%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 39 mg 2%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.59 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.57 mg 11%
- فيتامين ب6 0.26 mg 16%
- فيتامين ب12 1.8 µg 73%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 203 mg 16%
- البوتاسيوم 359 mg 8%
- الزنك 2.3 mg 21%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 4.3 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 21 g | 0 g | 6.9 g |
| 1 حصة | 113 g | 165 | 24 g | 0 g | 7.8 g |
| 2 حصتان | 226 g | 330 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 495 | 71 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 452 g | 660 | 95 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 53 g | 0 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فيليه لحم بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 100 g من فيليه لحم بقري على 146 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من فيليه لحم بقري على 165 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من فيليه لحم بقري على 330 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من فيليه لحم بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من فيليه لحم بقري على 82 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من فيليه لحم بقري على 495 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من فيليه لحم بقري على 660 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 50 g من فيليه لحم بقري على 73 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه لحم بقري؟
يحتوي 150 g من فيليه لحم بقري على 219 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173109 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
