اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق الغار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
353
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.6 g
كربوهيدرات49 g
دهون8.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 353 kcal —
- البروتين 7.6 g 15%
- الكربوهيدرات 49 g 18%
- الدهون 8.4 g 11%
- الدهون المشبعة 2.3 g 11%
- الألياف 26 g 94%
- السكريات 49 g —
- الصوديوم 23 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 309 µg 34%
- فيتامين ج 46.5 mg 52%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.8 mg 12%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.42 mg 32%
- النياسين (ب3) 2 mg 13%
- فيتامين ب6 1.7 mg 102%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 834 mg 64%
- الحديد 43 mg 239%
- المغنيسيوم 120 mg 29%
- الفوسفور 113 mg 9%
- البوتاسيوم 529 mg 11%
- الزنك 3.7 mg 34%
- النحاس 0.42 mg 47%
- المنغنيز 8.2 mg 355%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 353 | 7.6 g | 49 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 3.8 g | 24 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 530 | 11 g | 73 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 706 | 15 g | 97 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 883 | 19 g | 122 g | 21 g |
أسئلة عن أوراق الغار
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق الغار؟
يحتوي 100 g من أوراق الغار على 353 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق الغار؟
يحتوي 50 g من أوراق الغار على 177 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق الغار؟
يحتوي 150 g من أوراق الغار على 530 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أوراق الغار؟
يحتوي 200 g من أوراق الغار على 706 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أوراق الغار؟
يحتوي 250 g من أوراق الغار على 883 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و122 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 11053 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
