اعرف ما يوجد في طبقك
أطراف أوراق القرع المر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 3.3 g 1%
- الدهون 0.7 g 1%
- الصوديوم 11 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 87 µg 10%
- فيتامين ج 88 mg 98%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.36 mg 28%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.8 mg 47%
- الفولات (ب9) 128 µg 32%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 84 mg 6%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 85 mg 20%
- الفوسفور 99 mg 8%
- البوتاسيوم 608 mg 13%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.54 mg 23%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 5.3 g | 3.3 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 4 g | 1 | 0.2 g | 0.1 g | 0 g |
| 2 حصتان | 8 g | 2 | 0.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 2 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| 3 حصص | 12 g | 4 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 4 حصص | 16 g | 5 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 2.7 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 8 g | 4.9 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 11 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 13 g | 8.2 g | 1.7 g |
أسئلة عن أطراف أوراق القرع المر
كم سعرة حرارية في 100 g من أطراف أوراق القرع المر؟
يحتوي 100 g من أطراف أوراق القرع المر على 30 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (4 g) من أطراف أوراق القرع المر؟
يحتوي 1 حصة (4 g) من أطراف أوراق القرع المر على 1 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (8 g) من أطراف أوراق القرع المر؟
يحتوي 2 حصتان (8 g) من أطراف أوراق القرع المر على 2 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (2 g) من أطراف أوراق القرع المر؟
يحتوي ½ حصة (2 g) من أطراف أوراق القرع المر على 1 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (12 g) من أطراف أوراق القرع المر؟
يحتوي 3 حصص (12 g) من أطراف أوراق القرع المر على 4 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (16 g) من أطراف أوراق القرع المر؟
يحتوي 4 حصص (16 g) من أطراف أوراق القرع المر على 5 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أطراف أوراق القرع المر؟
يحتوي 50 g من أطراف أوراق القرع المر على 15 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أطراف أوراق القرع المر؟
يحتوي 150 g من أطراف أوراق القرع المر على 45 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168391 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
