اعرف ما يوجد في طبقك
أطراف مورقة للقرع المر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخة، مسلوقة، مسصفاة، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 32 kcal —
- البروتين 3.6 g 7%
- الكربوهيدرات 4.3 g 2%
- الدهون 0.2 g 0%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 1 g —
- الصوديوم 249 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 121 µg 13%
- فيتامين ج 55.6 mg 62%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- فيتامين ك 163 µg 136%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.76 mg 45%
- الفولات (ب9) 88 µg 22%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 21 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 94 mg 22%
- الفوسفور 77 mg 6%
- البوتاسيوم 602 mg 13%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.54 mg 23%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.6 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 58 g | 19 | 2.1 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 116 g | 37 | 4.2 g | 4.9 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 29 g | 9 | 1 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 174 g | 56 | 6.3 g | 7.4 g | 0.3 g |
| 4 حصص | 232 g | 74 | 8.4 g | 9.9 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.8 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 5.4 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 7.2 g | 8.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 9 g | 11 g | 0.5 g |
أسئلة عن أطراف مورقة للقرع المر
كم سعرة حرارية في 100 g من أطراف مورقة للقرع المر؟
يحتوي 100 g من أطراف مورقة للقرع المر على 32 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (58 g) من أطراف مورقة للقرع المر؟
يحتوي 1 حصة (58 g) من أطراف مورقة للقرع المر على 19 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (116 g) من أطراف مورقة للقرع المر؟
يحتوي 2 حصتان (116 g) من أطراف مورقة للقرع المر على 37 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (29 g) من أطراف مورقة للقرع المر؟
يحتوي ½ حصة (29 g) من أطراف مورقة للقرع المر على 9 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (174 g) من أطراف مورقة للقرع المر؟
يحتوي 3 حصص (174 g) من أطراف مورقة للقرع المر على 56 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (232 g) من أطراف مورقة للقرع المر؟
يحتوي 4 حصص (232 g) من أطراف مورقة للقرع المر على 74 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و9.9 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أطراف مورقة للقرع المر؟
يحتوي 50 g من أطراف مورقة للقرع المر على 16 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أطراف مورقة للقرع المر؟
يحتوي 150 g من أطراف مورقة للقرع المر على 48 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168495 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
