اعرف ما يوجد في طبقك
واكامي الأطلسي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف أو مجفف بالتجفيف
201
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات13 g
دهون1.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 201 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 43 g 153%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 3650 mg 159%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 800 µg 89%
- فيتامين ج 65 mg 72%
- فيتامين هـ 3.1 mg 21%
- فيتامين ك 498 µg 415%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 429 µg 107%
المعادن
- الكالسيوم 771 mg 59%
- الحديد 44.6 mg 248%
- المغنيسيوم 931 mg 222%
- الفوسفور 223 mg 18%
- البوتاسيوم 4310 mg 92%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.3 mg 33%
- المنغنيز 1.9 mg 83%
- السيلينيوم 25.4 µg 46%
- اليود 36200 µg 24133%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 12 g | 13 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 6.1 g | 6.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 18 g | 20 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 24 g | 27 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 31 g | 33 g | 3.8 g |
أسئلة عن واكامي الأطلسي
كم سعرة حرارية في 100 g من واكامي الأطلسي؟
يحتوي 100 g من واكامي الأطلسي على 201 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من واكامي الأطلسي؟
يحتوي 50 g من واكامي الأطلسي على 101 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من واكامي الأطلسي؟
يحتوي 150 g من واكامي الأطلسي على 302 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من واكامي الأطلسي؟
يحتوي 200 g من واكامي الأطلسي على 402 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من واكامي الأطلسي؟
يحتوي 250 g من واكامي الأطلسي على 503 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20999 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
