اعرف ما يوجد في طبقك
نوجا اللوز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع اللوز
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 398 kcal —
- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 89 g 32%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 1.7 g 8%
- الألياف 3.3 g 12%
- السكريات 45 g —
- الصوديوم 33 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.8 mg 18%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 0.48 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.01 µg 0%
- الكولين 5.1 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 0.59 mg 3%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 55 mg 4%
- البوتاسيوم 105 mg 2%
- الزنك 0.42 mg 4%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
- السيلينيوم 2.6 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 398 | 3.3 g | 89 g | 1.7 g |
| 1 حصة | 14 g | 56 | 0.5 g | 13 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 28 g | 111 | 0.9 g | 25 g | 0.5 g |
| ½ حصة | 7 g | 28 | 0.2 g | 6.2 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 42 g | 167 | 1.4 g | 37 g | 0.7 g |
| 4 حصص | 56 g | 223 | 1.9 g | 50 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 1.7 g | 45 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 597 | 5 g | 134 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 796 | 6.7 g | 178 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 995 | 8.3 g | 223 g | 4.2 g |
أسئلة عن نوجا اللوز
كم سعرة حرارية في 100 g من نوجا اللوز؟
يحتوي 100 g من نوجا اللوز على 398 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (14 g) من نوجا اللوز؟
يحتوي 1 حصة (14 g) من نوجا اللوز على 56 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (28 g) من نوجا اللوز؟
يحتوي 2 حصتان (28 g) من نوجا اللوز على 111 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (7 g) من نوجا اللوز؟
يحتوي ½ حصة (7 g) من نوجا اللوز على 28 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (42 g) من نوجا اللوز؟
يحتوي 3 حصص (42 g) من نوجا اللوز على 167 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (56 g) من نوجا اللوز؟
يحتوي 4 حصص (56 g) من نوجا اللوز على 223 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نوجا اللوز؟
يحتوي 50 g من نوجا اللوز على 199 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نوجا اللوز؟
يحتوي 150 g من نوجا اللوز على 597 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و134 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169060 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
