اعرف ما يوجد في طبقك
تونا ألبكور
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بزيت الزيتون، معلبة، مصفاة
192
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين31 g
كربوهيدرات1 g
دهون7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 192 kcal —
- البروتين 31 g 63%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 270 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.86 µg 4%
- فيتامين هـ 1.8 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 15.6 mg 98%
- فيتامين ب6 0.63 mg 37%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.5 µg 102%
المعادن
- الكالسيوم 1 mg 0%
- الحديد 0.5 mg 3%
- المغنيسيوم 35.9 mg 9%
- الفوسفور 196 mg 16%
- البوتاسيوم 331 mg 7%
- الزنك 0.4 mg 4%
- السيلينيوم 11 µg 20%
- اليود 6 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 31 g | 1 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 16 g | 0.5 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 47 g | 1.5 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 63 g | 2 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 78 g | 2.5 g | 17 g |
أسئلة عن تونا ألبكور
كم سعرة حرارية في 100 g من تونا ألبكور؟
يحتوي 100 g من تونا ألبكور على 192 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تونا ألبكور؟
يحتوي 50 g من تونا ألبكور على 96 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تونا ألبكور؟
يحتوي 150 g من تونا ألبكور على 288 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من تونا ألبكور؟
يحتوي 200 g من تونا ألبكور على 384 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من تونا ألبكور؟
يحتوي 250 g من تونا ألبكور على 480 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26179 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
